5 Tips Tetap Fit & Kuat Selama Perjalanan Panjang

Melakukan perjalanan panjang dengan berkendara pastinya sangat melelahkan terlebih dengan  waktu yang sangat panjang. Berkendara dengan lama juga menyebabkan keterbatasan ruang gerak tubuh terasa kaku menyebabkan pegal pada tubuh dan stres akibat menyetir dengan waktu yang panjang.

Simak lima tips berikut untuk membuat perjalanan Anda selanjutnya lebih nyaman.

• Melakukan Senam Kecil

Saat berkendara, Anda nyaris tidak melakukan perubahan posisi menyetir, hal tersebut selama berjam-jam dapat membuat aliran darah Anda terganggu. Hal itu bisa disiasati dengan melakukan peregangan maupun senam kecil saat macet ataupun tengah beristirahat di rest area. Lalu melakukan jogging ataupun jalan kecil juga baik untuk mengalirkan darah kembali sehingga tubuh tidak kaku dan melanjutkan perjalanan kembali

• Menjaga makanan

Makanan yang dikonsumsi sangat penting saat berkendara karena bila dilakukan dengan porsi yang besar atau kecil mempengaruhi tingkat fokus berkendara. Apabila dikonsumsi dengan banyak maka akan mengakibatkan ngantuk sehingga bisa membahayakan perjalanan. Namun bila sangat sedikit bisa mengganggu konsentrasi pengemudi. Selain itu  hindari makanan yang memiliki kadar garam tinggi karena garam dapat menyerap cairan tubuh sehingga mengakibatkan dehidrasi. Sebaiknya pilih makanan yang bergizi seperti daging, sayur dan susu sehingga menambah energi dan membuat tubuh tetap fit saat berkendara.

• Menjaga Minum

Berkurangnya cairan tubuh dapat mengakibatkan kelelahan dan dehidrasi saat melakukan perjalanan panjang. Hal tersebut dapat menurunkan fokus berkendara sehingga membahayakan pengemudi dan penumpang saat di perjalanan. Sebaiknya pastikan Anda minum air putih yang cukup selama penerbangan. Sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi air putih daripada mengonsumsi minuman yang mengandung gula tinggi seperti kopi, soda maupun minuman manis lainnya.

• Bawa Obat-Obatan

Bila Anda menderita penyakit tertentu ataupun penyakit kambuhan membawa obat-obatan pribadi. Selain itu, membawa suplemen serta obat-obatan ringan sangat disarankan untuk menjaga tubuh Anda tetap fit selama berkendara selama berjam-jam ataupun hariandan  dan Setelah mengkonsumsi obat Anda bisa menyediakan waktu untuk beristirahat agar tetap bugar selama perjalanan. 

• Istirahat yang Cukup

Menyediakan waktu untuk beristirahat menjadi hal penting yang dilakukan saat berkendara dengan lama agar tidak mengantuk dan menyebabkan bahaya. Anda bisa melakukan 3-5 jam menyetir lalu beristirahat di rest area untuk menyegarkan pikiran dan menghilangkan lelah dengan tidur. Perjalanan panjang dengan menyebrang pulau seperti dari Medan ke Jakarta bisa dilakukan dengan istirahat secara berkala. Setelah membeli tiket kapal dan melakukan perencanaan, istirahat bisa dilakukan di rest area, tempat ibadah hingga pelabuhan dan kapal ferry. Fasilitas yang lengkap di kapal ferry pada sekarang ini, menjadikan istirahat bukanlah kegiatan yang sulit saat melakukan perjalanan