Tips Mudik Dalam Agar Selalu Fit Dalam Puasa

Mayoritas masyarakat Indonesia melakukan mudik antara tiga hingga satu hari sebelum Hari Raya Idul Fitri. Artinya, masyarakat bakal melakukan ritual mudik menempuh perjalanan jauh ratusan kilometer dengan kondisi tubuh sedang berpuasa. Bagi Anda yang ingin mudik dan berkendara dalam puasa yabg dapat berlangsung dengan aman dan nyaman, khususnya saat berkendara, berikut tips yang perlu diperhatikan.

1. Mengantuk

Puasa membuat Anda mengubah jam biologis, seperti mengurangi waktu tidur di malam hari. Padahal tidur sangat penting untuk mengistirahatkan otak dan meredakan ketegangan fisik akibat kegiatan setiap hari. Risiko mengantuk yang paling umum adalah microsleep, dimana pengemudi mobil tanpa sadar tertidur meskipun hanya dalam hitungan 1-3 detik saja. Dan itu sudah cukup untuk memicu kecelakaan.

2. Mengatur Pola Makan

Anda wajib mengatur pola makan di bulan puasa karena tidak makan dan minum di siang hari. Keadaan ini membuat beberapa penyakit kronis dapat terpicu, seperti maag atau asam lambung tinggi. Alhasil, jenis makanan dan minuman tertentu harus dihindari saat buka puasa dan sahur. Atur pula jadwal minum obat rutin, seperti obat darah tinggi dan gula darah, sehingga tidak bermasalah ketika berkendara.3. Kelelahan

Saat puasa, cairan tubuh pasti berkurang drastis karena tidak dapat digantikan di siang hari. Oleh sebab itu, batasi kegiatan mengemudi mobil supaya badan tidak mudah lelah dan tetap dapat menjaga konsentrasi, khususnya perjalanan jauh dengan durasi lebih dari 2 jam. Gunakan kacamata hitam dan nyalakan AC mobil untuk mengurangi rasa lelah.

4. Kurang Fokus dan Waspada

Banyak memikirkan hal-hal yang tidak jelas membuat Anda kurang memperhatikan kondisi jalan. Keadaan ini sangat mungkin terjadi karena saat puasa tubuh jadi mudah lelah dan mengantuk, padahal ada pekerjaan yang harus dipikirkan sehingga menguras tenaga. Lupakan sejenak tumpukan pekerjaan dan hanya fokus mengemudi mobil.

5. Sempatkan Tidur di Siang Hari

Semua masalah di atas dapat memicu masalah besar kalau tidak dapat dikelola. Seperti pertikaian dengan pengguna jalan lain karena Andaterkena serangan kantuk yang membuat mobil pindah lajur tanpa sengaja. Bahkan dapat berakibat buruk seperti kecelakaan jika sampai menabrak pembatas jalan atau kendaraan lain.

Solusinya, sempatkan untuk tidur sejenak sekitar 30 menit atau power nap di siang hari. Power nap akan menambah kebugaran tubuh dan membuat pikiran lebih tenang sehingga dapat mengendalikan emosi. Hati-hati mengemudi mobil antara jam 2–4 siang karena tubuh biasanya sangat mengantuk di jam itu. Pastikan tidur yang cukup di malam hari, setidaknya selama 6 jam supaya tubuh tetap bugar dan segar esok harinya.

Selain menjaga kondisi kebugaran tubuh, kamu juga harus mempersiapkan kebutuhan akomodasi tiket mudik kamu saat ingin pulang ke kampung halaman. Perencanaan ini penting agar Anda tidak kehabisan tiket saat akan melakukan  mudik dan tak lupa untuk mengikuti update informasi mudik dari pemerintah agar selalu aman saat melakukan perjalanan.