5 Cara Mengatasi Demam Saat Di Perjalanan

Saat dalam perjalanan, kondisi tubuh kita seringkali lebih rentan, terutama karena perubahan suhu, kelelahan, dan paparan berbagai kuman. Jika mengalami demam saat di perjalanan, langkah-langkah yang tepat bisa membantu mengatasinya. Berikut ini adalah lima cara mengatasi demam ketika sedang dalam perjalanan.

1. Istirahat yang Cukup

Ketika demam, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi atau penyebab demam lainnya. Oleh karena itu, beristirahat sebanyak mungkin selama perjalanan sangat penting. Jika memungkinkan, cari posisi yang nyaman, seperti bersandar atau tidur. Hindari aktivitas fisik yang berat agar tubuh memiliki cukup energi untuk proses pemulihan.

2. Perbanyak Minum Air

Demam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Minumlah air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk kondisi demam. Jika hanya tersedia minuman lain, pilihlah yang tidak mengandung kafein dan gula tinggi. Air mineral, air kelapa, atau teh herbal bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan suhu tubuh.

3. Konsumsi Obat Penurun Demam

Membawa obat-obatan dasar seperti paracetamol atau ibuprofen dalam kotak P3K perjalanan sangat penting. Obat-obatan ini efektif untuk menurunkan demam sementara, sehingga bisa membuat Anda lebih nyaman selama perjalanan. Namun, perhatikan dosis yang dianjurkan dan hindari mengonsumsi obat-obatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

4. Kompres Dingin pada Dahi atau Leher

Salah satu cara alami untuk membantu menurunkan suhu tubuh adalah dengan menggunakan kompres dingin. Anda bisa membasahi handuk atau tisu dengan air dingin lalu menempelkannya pada dahi, leher, atau pergelangan tangan. Kompres ini akan membantu mendinginkan tubuh secara perlahan dan membuat Anda merasa lebih nyaman meski sedang dalam perjalanan.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Jangan sampai melewatkan makan, karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk melawan penyebab demam. Pilih makanan yang mudah dicerna dan bergizi, seperti sup, buah-buahan, atau bubur, yang kaya akan vitamin dan mineral. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu pedas yang bisa memicu ketidaknyamanan perut.

Demam saat perjalanan memang bukan hal yang menyenangkan, namun dengan langkah-langkah di atas, Anda bisa mengelolanya dengan lebih baik. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan selama perjalanan untuk mencegah sakit lebih lanjut.